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健康増進

“2人に1人がガンになる時代”の 先回り健康法 PART-1 もしガンになったら

日本人の2人に1人がガンになる時代。あなたはガンにならないための正しい対策を取っていますか?ガンになったら怖いと誰もが思うのに、実際に正しい予防対策をとっている人はごくわずかです。何もせずガンになって慌てますか?それとも健康を強化してガンか...
ダイエット

間違いだらけのダイエットPART-2 / 5つの正解

あなたのダイエットは「頑張って減量するけと結局またリバウンドする」というパターンではありませんか?このようなダイエットは結果が出ないだけでなく、健康にとっても最悪です。あなたは結果も出ないNGダイエットを続けますか、それとも続けられる健康的...
ダイエット

間違いだらけのダイエットPART-1 /7つのNG

あなたはダイエットを頑張ったのに「しばらくしたら元の体重に戻った」「体重は落ちたけど体調が悪くなりダイエットをやめた」「肌ツヤが悪くなった」。そんな経験はありませんか?もしかして、その原因は自分の努力不足だと勘違いしていないでしょうか? そ...
ダイエット

続けられるダイエット / タンパク質の増やし方

あなたは「食事制限して減量したのに、結局またリバウンド」という経験はありませんか?カロリーを減らすのはよいことですが、必要な栄養まで不足させてはいけません。体は危険を感じ必然的に食欲が亢進します。また食べてリバウンドするのは当然の反応なので...
ダイエット

続けられるダイエット / 炭水化物の選び方

あなたは「炭水化物をカットしたら一時的に体重が減ったけど、またリバウンドした」という経験はありませんか?実はこのような非科学的な根性ダイエットは続きません。炭水化物は必要な栄養素なので、減らしすぎたら身体は拒否反応をするは当然だからです。大...